La gratitude, le secret des couples en duo
Ça, c’que ça veut dire c’est:
Que trop souvent les membres du couple se négligent, c’est-à-dire qu’ils ne se remercient pas, sont peu reconnaissants et se tiennent pour acquis. Cela cré une dynamique de couple rempli d’attentes, de déceptions/frustrations si les attentes ne sont pas répondues et d’un manque de gratitude. Dire un ‘merci’ ressenti à son ou sa partenaire amoureux(se), ce n’est jamais de trop!
Merci pour le bon repas
Merci de m’avoir écouté
Merci pour le café
Merci pour la tondeuse
Merci d’avoir réparé le lavabo
Merci pour tes conseils
Merci d’être là
Merci d’être dans ma vie
Dire merci, c’est une façon parmi tant d’autres d’être dans la gratitude! Et la gratitude est la reconnaissance de ce que l’autre fait (un service, une tâche, un cadeau, etc.) ou est (une qualité, une présence, etc.).
La gratitude est un sentiment affectueux qui est une nourriture aux sentiments amoureux. À nous de décider si l’on veut les nourrir… 😉
Pourquoi la gratitude permet-elle de mieux vivre en duo?
Qui n’aime pas recevoir de la reconnaissance? Et surtout, qui n’aime pas la sensation de donner de la reconnaissance? Rappelle-toi la dernière fois où tu t’es trouvé chanceux ou chanceuse d’avoir ton ou ta partenaire à tes côtés! La dernière fois où tu as remercié ton amoureux ou ton amoureuse! Comment te sentais-tu?
Selon Robert Emmons, psychologue et auteur du livre Merci!, la gratitude permet de mettre notre attention sur ce qui nous rend heureux et reconnaissants plutôt que sur ce qui nous manque.
La gratitude permet d’être heureux maintenant, car la gratitude est de reconnaitre ce qui nous rend déjà heureux. Se concentrer sur pourquoi l’autre contribue déjà à notre bonheur est donc une excellente façon d’être plus heureux dans son couple maintenant!
Par contre, les couples en duels vont plutôt se concentrer sur ce qu’ils voudraient que l’autre fasse pour pouvoir être heureux, en plus de l’exprimer via le reproche et la critique.
Exemple d’un couple en DUEL
“Si tu étais plus comme moi, ce serait plus facile.”
Exemple d’un couple en DUO
“Merci d’être toi-même, car nos différences me permettent de grandir et d’évoluer.”
Cultiver la gratitude
Lorsque nous prenons le temps de focaliser sur comment l’autre contribue à notre bonheur au quotidien, nous cultivons la gratitude! Ce sentiment affectueux nous amène à mieux apprécier notre partenaire et notre couple. Exprimer sa gratitude à l’autre augmente encore plus les effets de ce sentiment bienfaiteur, car la reconnaissance est une façon de démontrer que nous apprécions et aimons l’autre.
Cette reconnaissance, lorsqu’elle est reçue, peut venir améliorer l’estime de soi, le sens de sa valeur, le sentiment d’être aimé et désiré. La gratitude contribue à un climat de respect et de bienveillance au sein du couple. Elle permet aussi de cultiver le ‘duo’ puisqu’il est bien difficile d’être en duel lorsque nous démontrons notre gratitude envers quelqu’un.
Si tu ne te sens pas encore prêt ou prête à nommer à ton ou ta partenaire ce que tu reconnais, tu peux commencer un journal de gratitude en écrivant chaque jour au moins une chose que tu apprécies de ton ou ta partenaire. Cet exercice viendra cultiver la gratitude qui sera peut-être un jour dévoilé. Au minimum, cette gratitude adoucira le quotidien et aura peut-être même un impact positif sur la dynamique de ton couple.
Si tu es prêt ou prête et que tu veux tester le pouvoir de la gratitude dans ton couple, nous te lançons le défi de partager à l’être aimé ce pour quoi tu es reconnaissant ou reconnaissante tous les jours, de façon spontanée et sincère!
Plus tu reconnais ton ou ta partenaire, plus l’autre sera encouragé(e) et motivé(e) à continuer ce qui est apprécié. La gratitude a un effet de renforcement positif du comportement reconnu.
Mais comment peut-on exprimer sa gratitude?
Dire merci pour ce que l’autre fait (tâches, aide, etc.)
Dire merci pour les services rendus, les cadeaux, les moments de qualités passés ensemble, etc.
Complimenter l’autre sincèrement (sur ses qualités, ses aspects physiques, sur ce que tu admires, etc.)
Complimenter ton couple en nommant ce que tu aimes de ton couple et ce que ton couple te permet
Utiliser l’aide de Totem - le jeu qui fait du bien*
*Totem est un jeu de gratitude qui a tellement fait de bien à notre couple. Nous te suggérons la version pour couple que tu trouveras directement sur leur site Internet en cliquant ici.
Totem est un jeu où nous reconnaissons notre partenaire dans différents contextes spécifiques (comme lorsqu’il ou elle prend soin des enfants, fait des blagues, pose ses mains sur soi, etc.). Une fois le contexte choisi au hasard, nous bâtissons un totem pour représenter l’autre grâce à un animal associé à une force, une qualité et le sentiment que nous éprouvons à ce moment-là.
Voici un exemple de totem créé dans notre couple:
Steph remet ce totem à Val dans le contexte suivant
Lorsque je t’observe vivre tes passions, je te remets le totem de l’abeille – tu surprends avec tes idées audacieuses – ce qui m’inspire chez toi c’est ta rigueur parce que dans ces moments je me sens stimulé.
Ce jeu est tellement facile à utiliser et ses effets sont tellement bénéfiques, que nous avons choisi de devenir ambassadeurs du jeu et de le partager à un maximum de couple. Totem est utile pour tous les couples, mais surtout pour ceux qui souhaitent y ajouter une touche de gratitude et d’amour. Il existe une version couple et une version pour tous autant en français qu’en anglais.
Clique ici si tu souhaites acquérir une version du jeu directement sur son site Internet.
Ou clique ici pour l’acquérir via Amazon.
Après avoir joué en famille, la fille de 10 ans de Stéphane était tellement touchée qu’elle avait les larmes aux yeux. Elle a dit à son papa qu’elle ne savait pas qu’il pensait toutes ces belles choses à propos d’elle. Elle nous a ensuite dit que le jeu était «cool» et qu’elle voudrait jouer tous les jours! 🙂
Voici également l’épisode de notre podcast où nous partageons davantage notre expérience avec le jeu:
- Podcast format vidéo sur YouTube
- Podcast sur Balados de Apple
- Podcast sur Spotify
Merci de prendre le temps de nous lire, tu contribues à notre sourire.
Alors voilà… pense à voir la vie en drôle!
À bientôt et bye là…
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Valérie Sentenne | Diplômée en sexologie • Coach conjugale • Enseignante certifiée PNL
Stéphane Lecault | Producteur et réalisateur du blogue • Directeur artistique • Le Cobaye
Nous parlons aussi du sujet en vidéo. Bon visionnement!
