La méthode Kaizen pour couples
Ça, c’que ça veut dire c’est:
Que l’on peut réaliser de grandes choses un petit pas à la fois! La méthode Kaizen est une philosophie d’amélioration continue avec des petits pas facile à appliquer en couple.
La méthode Kaizen prend ses origines au Japon, dans les années 1950, plus spécifiquement chez Toyota. Elle a pour but d’améliorer la productivité avec de petits changements appliqués au quotidien.
Le mot Kaizen est la contraction de deux termes japonais: Kai pour “changement” et Zen pour “meilleur” souvent traduit en français par “amélioration continue”.
Dans l’approche du coaching, la philosophie des petits pas est très présente et permet de passer à l’action. La méthode Kaizen est donc très compatible avec l’approche du coaching. Elle s’adapte aussi facilement à tous les domaines de vie, dont le couple. Appliquer la méthode Kaizen au couple permet d’aller chercher plus de satisfaction conjugale et sexuelle.
Le concept est de te concentrer sur de petites actions répétées au quotidien. Comme c’est une méthode douce et facile à appliquer dès maintenant, les petits pas effectués chaque jour amènent une amélioration progressive vers des changements beaucoup plus gros. En prenant un petit pas à la fois, tu peux parcourir de grandes distances sans te décourager puisque tu avanceras beaucoup plus facilement vers la destination. Vouloir faire un gros changement tout de suite peut être effrayant ou même décourageant et mener à la stagnation, voir à l’abandon de ton but.
Comment appliquer la méthode Kaizen pour couples avec des petits pas quotidiens?
La première étape: choisir un comportement ou une attitude que tu veux bonifier chez toi pour améliorer ton couple.
Par exemple: être plus complice, être ouvert d’esprit, avoir une attitude plus positive, être plus amoureux.euse, être plus séduisant.e, devenir un.e meilleur.e amant.e, etc.
La deuxième étape: faire une tempête d’idées (brainstorming). Pour t’aider à trouver des idées, tu peux faire des recherches ou avoir des discussions pour trouver plein de moyens, plein de petites actions possibles pour aller dans la direction du changement souhaité. Plus il y a d’options, mieux c’est!
La troisième étape: choisir l’un des petits changements dans ta liste et l’appliquer tous les jours jusqu’à ce qu’il devienne une habitude acquise.
La quatrième étape: choisir un prochain petits pas et l’appliquer au quotidien et ainsi de suite.
Ce qui est intéressant, c’est qu’à une seule personne (toi), tu peux impacter facilement ta dynamique de couple vers le meilleur, et ce, au quotidien.
Les grands principes de la méthode Kaizen pour couples
Dans ses livres, Masaaki Imai partage quelques principes à adopter pour mettre en place un système Kaizen. Voici comment nous les avons adaptés au couple:
5 grands principes adaptés aux couples
Premier principe: te remettre en question en permanence. Lorsque quelque chose ne fonctionne pas (conflit récurrent, sexualité insatisfaisante, communication défaillante, etc.), te remettre toi-même en question sur tes faiblesses et chercher à t’améliorer. Et même si toutes les sphères de ton couple fonctionnent à merveille, continuer de chercher à les améliorer, car cela peut toujours aller encore mieux! Chercher à améliorer ce qui va bien dans ton couple (plutôt qu’attendre les problèmes) est une excellente façon de faire de la prévention, mais aussi d’être plus épanoui et amoureux au quotidien.
Deuxième principe: ne jamais viser la perfection, mais plutôt l’amélioration continue. Pour mieux réussir, tu peux te dire que la perfection arrivera à force de répéter de petites améliorations au quotidien, comme: embrasser ton ou ta partenaire à son arrivée du boulot, lui faire un café le matin, lui dire merci plus souvent, te mettre disponible 10 minutes par jour juste pour lui ou elle, lui ramasser un croissant surprise, etc.
Troisième principe: régler les problèmes sans attendre. Plus un couple attend avant d’aborder un problème, souvent par peur du conflit ou manque de stratégie, plus le problème risque d’empirer et de devenir de plus en plus compliquer à résoudre. Plus on attend, plus ça demande du temps, de l’énergie et des ressources (thérapie de couple par exemple). Un exemple évident en communication conjugale est la gestion des conflits et des escalades conflictuelles. Si l’escalade est désamorcée dès le début, ce sera plus facile que de la désamorcer une fois que les assiettes revolent dans la maison!
Quatrième principe: hiérarchiser les changements. Le but est de privilégier les changements faciles et rapides. Cela permet encore une fois de se mettre en mouvement, de passer à l’action.
Cinquième principe: impliquer tous les membres dans la recherche de solutions. Ce principe ne s’applique pas nécessairement en couple, puisque les résultats peuvent être bien présents lorsque l’autre n’est pas au courant de notre démarche d’amélioration. Cela évite d’avoir des attentes, des déceptions, des frustrations, de la culpabilité, etc. Il serait donc possible d’appliquer la méthode sans impliquer son ou sa partenaire. Bien entendu, il est aussi possible de le faire ensemble, à la condition que l’accent soit mis sur ses propres changements au quotidien plutôt que sur des attentes de changement chez l’autre.
4 techniques Kaizen appliquées aux couples
Première technique: la méthode des 5 S
Cette méthode a pour but d’améliorer les espaces de travail en entreprise, mais en couple, il peut s’agir d’améliorer l’espace de vie, c’est-à-dire son domicile et son environnement. Avoir un espace propre, rangé et beau améliore certainement le bien-être du couple en plus de diminuer certains conflits potentiels. Voici les 5S qui désignent cinq mots en japonais (nous te proposons d’en choisir un pour commencer):
- Seiri: débarrasser, alléger l’espace, épurer
- Seiton: ranger, optimiser l’espace
- Seiso: nettoyer l’espace, avoir un logis propre
- Seiketsu: ordonner, prévenir l’apparition de la saleté et du désordre
- Shitsuke: être rigoureux, encourager l’autodiscipline
Cette méthode nous a inspirées à mieux organiser le rangement des jouets de notre garçon (Seiketsu). Savoir où mettre ses jouets nous a ensuite permis de les ranger (Seiton) et ainsi débarrasser le plancher du salon (Seiri). Et maintenant que notre salon est libéré de jouets, il est plus facile de nettoyer notre environnement (Seiso) en étant plus rigoureux (Shitsuke)!
Deuxième technique: le cylce PDCA
Nous t’invitons à voir tous changements comme des tests. C’est-à-dire qu’en observant l’impact de ses changements, il est possible d’être encouragé à les continuer, de les ajuster ou de les changer pour de nouveaux changements.
Le cycle PDCA est un processus en quatre étapes qui permet de tester l’efficacité des changements que tu as choisis. Cela permet de t’ajuster encore et encore jusqu’à l’obtention du résultat que tu souhaites. Cette technique permet aussi la persévérance! Voici les quatre étapes à mettre en place (PDCA est un acronyme anglais):
- Plan: planifier (c’est lorsque tu trouves plein de petites actions au service du changement souhaité et que tu en choisis un)
- Do: mettre en œuvre (mettre ton petit pas en action au quotidien)
- Check: vérifier (voir les résultats de ton petit pas et peut-être avoir une discussion avec ton ou ta partenaire)
- Adjust: ajuster (modifier ton petit pas au besoin pour encore plus d’efficacité)
Troisième technique: la méthode des 5 pourquoi
Cette méthode répond à l’un des grands principes de la méthode Kaizen selon Masaaki Imai: remonter à la source des problèmes afin de les résoudre durablement. Lorsque nous parlons de la source du problème, nous parlons du problème dans l’instant présent, pas un problème relié à son enfance. Comme le but est de résoudre la cause du problème plutôt que le symptôme du problème, nous devons avoir un pouvoir sur cette cause.
Exemple de Martin et Martine qui ont une baisse de libido importante:
- Pourquoi? Parce qu’ils ont une sexualité routinière et prévisible.
- Pourquoi? Parce qu’ils privilégient d’autres sphères de leur vie comme la famille et le travail à leur épanouissement sexuel.
- Pourquoi? Parce qu’ils ne trouvent pas de motivation à investir leur sexualité.
- Pourquoi? Parce qu’ils sont fatigués.
- Pourquoi? Parce qu’ils n’ont pas un bon équilibre de vie.
En améliorant leur équilibre de vie, cela leur permettrait d’avoir de l’énergie et du temps pour investir dans leur sexualité. Quel pourrait être leur premier petit pas?
Quatrième technique: les rétrospectives
Planifier un rendez-vous avec ton ou ta partenaire pour discuter des changements et de leurs impacts, ce qui facilite la mise en place du cycle PDCA.
Toi et ton ou ta partenaire pouvez vous exprimer tour à tour en divulguant ce sur quoi vous travaillez, vos réussites, les problèmes auxquels vous êtes confrontés afin que votre couple puissiez les résoudre.
Ce rendez-vous peut être hebdomadaire, mensuel ou selon vos disponibilités, mais il est important de le prévoir.
Merci de prendre le temps de nous lire, tu contribues à notre sourire.
Alors voilà… pense à voir la vie en drôle!
À bientôt et bye là…
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Valérie Sentenne | Diplômée en sexologie • Coach conjugale • Enseignante certifiée PNL
Stéphane Lecault | Producteur et réalisateur du blogue • Directeur artistique • Le Cobaye
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