Ça, c’que ça veut dire c’est: que trop souvent, les couples s’oublient pour prioriser le travail, les enfants, les tâches ou tout autre obligation. Cela est bien compréhensible! Qui ne souhaite pas réussir dans sa vie professionnelle? Qui ne souhaite pas être un bon parent? Qui ne souhaite pas habiter un endroit agréable et à son image?

Par contre, à force de se déprioriser et de ne pas prendre le temps de s’aimer, les couples en souffrent. Et paradoxalement, quand ton couple va mal, tu es moins concentré et productif au travail, moins patient et présent avec tes enfants et moins à ton affaire dans tes tâches.

Alors voici 7 façons de passer du temps de qualité pour couples occupés

Tout d’abord, les couples prennent souvent plus de temps ensemble qu’ils le réalisent. Prendre conscience de ce temps précieux et de qualité permet d’être moins «déçu» du manque de temps en couple. Par exemple, si tu as l’habitude de prendre un café le matin avec ton amoureux ou de jaser dans la voiture lorsque vous allez porter les enfants, il s’agit de temps de qualité! Si tu en es conscient, tu pourras avoir une nouvelle appréciation de ces moments que vous avez déjà ensemble.

Et toi, quels sont les moments de qualité que tu partages déjà avec ton/ta partenaire?

Deuxièmement, il est important de savoir que tu peux passer de petits moments de qualité en couple, sans que cela prenne trop de temps. Voici 7 façons de passer du temps de qualité pour couples occupés:

1- Prendre de 2 à 15 minutes le matin (selon ce qui est possible dans ton couple) pour jaser de tout et de rien, pour prendre un café ensemble ou pour discuter de ce qui est important pour chacun dans la journée. Ce partage peut se faire au téléphone ou par message texte si vous n’êtes pas physiquement ensemble le matin.

2- S’envoyer un message texte ou se faire un petit appel téléphonique au courant de la journée pour se lancer un compliment, un «je t’aime» ou un merci. Voici quelques exemples de textos rapides qui font sentir ta présence à l’autre sans prendre trop de temps:

  • Je t’aime fort. xxx 😘
  • 😘 (juste un émoji bec)
  • Merci pour notre belle discussion d’hier.
  • Tu sais que tu es la femme (ou l’homme) de ma vie!
  • J’ai hâte de te voir ce soir. 🙂
  • Je t’ai trouvé très belle (ou beau) ce matin avec ta nouvelle coiffure.
  • Je te souhaite bonne chance dans ta présentation.
  • Etc.

3- Se déconnecter du travail avant d’entrer dans la sphère couple/famille. Ceci se fait bien avec un sas. Un quoi? Un sas!

Un sas est une pièce étanche qui permet le passage entre deux milieux différents. On retrouve des sas dans les parcs à chien, dans les sous-marins, les navettes spaciales, les laboratoires… Dans la vie quotidienne, un sas représente un espace juste pour toi qui sépare l’espace du travail de l’espace du couple et de la famille. Voici quelques exemples de sas:

  • Prendre du temps dans la voiture ou les transports en commun, au retour du travail, pour écouter de la musique, un livre audio, faire des respirations, etc.
  • Prendre une douche ou un bain.
  • Sauter dans la piscine ou aller dans le spa.
  • Méditer ou contempler la nature.
  • Jouer d’un instrument de musique.
  • Faire une petite sieste.
  • Lire.
  • Jouer avec le chien.
  • Jouer à un jeu sur la tablette ou le téléphone.
  • Etc.

Un sas peut durer de 10 à 30 minutes, selon les possibilités de chacun. Ceci permet de prendre un temps pour soi et de se décontaminer du travail pour arriver pleinement présent et disponible dans l’espace du couple et de la famille.

4- Une fois le sas fait (que l’on travaille de la maison ou à l’extérieur, c’est pareil), il est maintenant possible de passer un autre moment de qualité en amoureux, en revenant sur ce qui était important pour chacun dans la journée. Il peut s’agir de raconter une anecdote, une réussite, une fierté, etc.

Suggestion: passer au moins 80% du temps sur un retour positif de la journée.

5- Au courant de la soirée ou une fois au lit, un autre moment de qualité se retrouve dans l’affection partagée. Se coller 5 minutes, faire la cuillère, se flatter les cheveux, se masser, se crémer, etc.

Suggestion: partager des moments d’affection «gratuits», c’est-à-dire sans intention sexuelle. Cela permet un rapprochement affectif différent.

6- Planifier une «date night» ou «date day» hebdomadaire, bi-mensuelle ou mensuelle. C’est-à-dire un moment planifié en couple, sans enfants ni travail, en tête à tête d’au moins 2 heures sans écrans. Il peut s’agir de:

  • Aller manger au restaurant.
  • Se faire un souper aux chandelles à la maison.
  • Aller voir un spectacle/théâtre/humour.
  • Aller faire une randonnée/tennis/sport ou autre.
  • Avoir une discussion dans un café.
  • Prendre un bain moussant en couple.
  • Faire une soirée jeu.
  • Etc.

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Si tu as des enfants, il est important de les faire garder à l’occasion (par un membre de la famille, la garderie ou un/une gardien(ne).) Une autre option, si tes enfants ont des amis, peut-être d’organiser un échange avec les parents des amis de tes enfants. Par exemple, tes enfants pourraient passer un vendredi soir sur deux chez les amis et l’autre vendredi les amis pourraient passer la soirée chez toi! C’est gratuit et les enfants s’amusent. Tous sont gagnants. 🙂

Pour ceux qui se culpabilisent, les enfants préfèrent passer deux soirées par mois chez des amis, avec grand-maman ou une gardienne que de vivre avec des parents tendus, en conflits ou séparés. Alors, prendre du temps de couple, c’est aussi penser au bonheur des enfants. 😉

7- La grosse bûche: quitter le domicile en amoureux pour passer un weekend à l’auberge, au spa, en ski ou autre. Partir en vacances 1 à 2 semaines à la plage ou en voyage découverte. Bref, passer un plus long moment juste à deux, déconnecté du reste du monde, permet de se retrouver et de passer une bonne quantité de temps de qualité. Cela reste dans les souvenirs et nourrit les moments plus difficiles.

Alors voilà, à bientôt!

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Valérie Sentenne | B.A. en sexologie • Coach conjugale • Enseignante certifiée PNL
Stéphane Lecault | Réalisateur • Producteur • Gars normal

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